warto nogi

[...] 20,15,12,10 *tutaj pozwoliłem sobie skorzystać i praktycznie przepisać ćwiczenia z artykułu od Mawashi(Nie robiłem jeszcze nigdy pleców w oparciu tylko o wiosłowania więc warto spróbować) Czwartek:Nogi/Triceps Nogi: Przysiady ze sztangą 4x 6powtórzeń Wypady w przód ze sztangą 4x 10powtórzeń(na jedną nogę) Uginanie podudzi leżąc 4x10powtórzeń [...]

Witam wszystkich !!!!! Skończyłem właśnie układać swój własny FBW :) Bardzo proszę was o ocenę. Odpowiedzcie mi równiez na pytanie czy warto sie brać za FBW ?? Czy ćwiczyć klasycznie splitem ? I powiedzcie mi jeszcze ile mam robić powtórzeń ?? Oto mój plan A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2x ...? Prostowanie nóg w siadzie 2x [...]

[...] - Ryba z puszki po odlaniu oleju (200g, 1-2g tłuszczu, 17g białka/100 gram)/ chudy biały ser (250g, 0.2 g tłuszczu, 19g białka/100 gram). Chciałem spytać czy jest coś co warto byłoby poprawić, jak z tym boksem, i czy nie jest w mojej "diecie" za mało białka bo mogę kupić jakieś do rozpuszczania w wodzie na dni kiedy na obiad mam jakąś zupę [...]

[...] wyniki hormonalne przed kuracją. Konkretnie chciałbym się zapytać o estradiol, czy jeżeli wyniki (które idę robić na dniach) dalej będą w tych okolicach (20 pg/ml) to czy warto było by to obniżać? Bo pokazywałem te wyniki lekarzowi i babka stwierdziła, że są okej, ale jak bardzo chce to przepisze mi to trt. Pytam, bo moją dużą bolączką są te [...]

[...] Techniczne możliwości treningowe: 3 x w tygodniu, rano, 60 minut. W pełni wyposażona siłownia. Będę bardzo wdzięczny za pomoc w określeniu, czy poniższy zestaw ma sens i czy warto: A) Często zmieniać plan (poszczególne typy ćwiczeń); B) Zmieniać ilość powtórzeń; C) Przygotować trening B i robić go na zmianę z tym poniższym; Trening (między [...]

[...] - 10 BARKI 1. Wyciskanie sztangielek siedzac 4x 12-6 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x 12 - 6 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x 12-6 ----------------------------- dzien 6 - wolne dzien 7 - wolne i poradzcie mi czy jak skaczylem brac krete to warto zrobic z tydzien regeneracji ?? aha i prosze podajcie mi jakis nowy plan na mase

[...] w ty co robie, naprawde chce schudnac, ale czasem juz mam dosc jak patrze jak po malu mi chudna nogi:( Czy moglby mi ktos polecic jakies dobre cwiczenia na moje nogi? Czy warto dalej jezdzic na tym rowerku stacjonanrnym? Teraz pedaluje na mniejszym obciazeniu, bo ma 5-ce, ale chyba mam teraz wieksze miesnie:/ Juz naprawde nie wiem co robic. [...]

[...] siłowni i jogi, po prostu zmienią się proporcje. Odżywianie : do tej pory nie miałem rozpisanej żadnej diety, po prostu starałem się odżywiać "z głową". Mam świadomość co warto jeść a czego unikać i wg tej wiedzy dobierałem sobie posiłki. Staram się unikać słodyczy, jednak zdarzają się chwile słabości i potrafię wtedy pożreć na raz na przykład [...]

[...] jumps - 4x 15 Pytania: 1. Jestem w stanie podciągnąć się 5x - jak najlepiej rozplanować serie podciągania ? Mam dostęp do gumy do ćwiczeń która nieco odciąża, nie wiem czy warto jej używać. 2. Bardzo zależy mi na mięśniach brzucha (komu nie ? }:-( ), ale nie wiem czy nie przesadzam z tymi ćwiczeniami. One też bardzo pomagają w human flag [...]

[...] Biceps - chwyt młotkowy 12-12-10-6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image008.gif Plecy - martwy ciąg 12-10-10-6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif Proszę o poprawki !!! Mam takie pytanie czy warto ćwiczyć nogi ??? Boję się o jakąś kontuzję, piłka nożna to całe moje życie !!!

[...] go zaczaolem i planuje skonczyc na koniec wakacji!!i nie wiem czy dobrez robie!!aha i mam jeszce jedno pytanko ktore cwiczenia beda lepsze na klate A czy B i czy warto cwiczyc klate+tric czy klate +bic ??ponizej mamy moj plan pozdro poniedzialek: klatka + triceps klata:A 6 serii na plaskiej x8 4-5 serii na skosie x8 4-5 serii na [...]

Podstawa budowania masy miesniowej jest oczywiscie dieta - 60% sukcesu. dorze ulozony trening to 25% sukcesu masowania:) pozostale 15% to suplementy - warto w nie zainwestowac aby wiekszyc tempo budowania. Postaram sie konkretnie i zwiezle wszystko wam opisac DIETA: zwaz sie z rana naczczo. Okresl swoj wspolczynik aktywnosci. 1.0 - nic nie robie- [...]

[...] nadgarstka podchwytem 3xmax Zakończyłem nie dawno cykl i myślę o takim treningu jak w linku - http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=95 Doradźcie mi czy warto z tego skorzystać, czy bardziej ucierpię czy zyskam ćwicząc tak jak w tym planie. Między cyklem będę brał aakg hardcore i ACTIVLAB Recovery Drink. Mam 21 lat, 69kg i [...]

[...] i chciałbym ten plan zmienić na push pull legs dodam jeszcze ze mój ogólny staż na siłowni to jakieś 8-9 miesięcy.Mam pytanie odnośnie tych planów czy są dobre i czy warto zamienić split na push pull legs czy tylko zmodyfikować split i ćwiczyć dalej.Mam wadę klatki piersiowej (klatkę szewsko-lejkowatą) i tą wadę starałem się uwzględnić w [...]

[...] po 12powt. - wspięcia na palce stojąc z obciążeniem 3 serie po 15-20powt. Chciałbym też dodać w piątek ćwiczenia na klatke, bo nóg dużo nie będe ćwiczył(biegam) Nie umieściłem tutaj wiosłowania sztangą, martwego ciągu i uginania nóg ze sztangą, ponieważ nie chce zbytnio obciążać kręgosłupa. Napiszcie czy wszystko ok i co warto zmienić.Pozdrawiam

[...] w wolne dni coś na spalenie tkanki tłuszczowej - Co polecacie? Poniedziałek-A Wtorek-Wolne Środa-B Czwartek-Wolne Piątek-A Sobota-Wolne Niedziela-Wolne I jeszcze jedno. Czy warto kupić jakieś białko? Ile razy w tygodniu stosować ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 KG Wzrost: 181 Cm Cel [...]

[...] kcal (250B/450W/80T) - czy to jest ok? Czytałem, że białka powinno się dostarczać 2-2,5g/kg mc. Tutaj jednak jest wliczone białko z każdego produktu, co znacznie podbija tą wartość. Tyle odnośnie diety. Mam jeszcze dwa pytania odnośnie treningu i suplementacji. Jeśli chodzi o trening- zwłaszcza ten domowy- ktoś praktykuje podobnie? Boję się, że [...]

[...] Wyciąg górny 4 serie 12 powtorzeń Pt Barki, nogi Barki Wyciskanie na suwnicy i unoszenie sztangielek 4 x 8 Wyciskanie z przed klatki i unoszenie sztangielek przodem 4x8 Wznosy barków ze sztangielkami 4 x 12 Nogi Maszyny 4 x 12 co o tym sadzicie? jest dobrze czy warto cos zmienic? dzieki Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-02-13 20:47:41

[...] szerokim nachwytem klata: wyciskanie na laweczce prostej, wyciskanie na skosie w dol, pompki na poreczy tric: francuz sztanga lamana, prostowanie ramion zastanawiam sie czy warto tutaj robic to prostowanie ramion, triceps i tak juz dostanie przy pompkach i francuzie, ale chyba nie powinno zaszkodzic :) Plan b) nogi, barki, biceps nogi: [...]

[...] ______ Klata Triceps Barki Biceps Plecy Nogi Brzuch ______ i jednak jak napisalem go tutaj co mi trener napisal to go wysmiali, i za to chcialbym Podziekowac bo nie warto wierzyc co kazdy mowi, wiec chcialbym wam go przedstawic, a oto moj nowy plan : Poniedzialek : Klata Biceps Klata Wyciskanie sztangi na skosie 3x 10,8,6 razy Wyciskanie [...]